Buchtipp: Achtsamkeit. Mein Übungsbuch für mehr Balance & Harmonie

Achtsamkeitsbücher gibt es inzwischen zahlreiche. Dieses sticht dennoch aus der Vielzahl hervor. Hier wird nicht theoretisch erklärt, was es mit der Achtsamkeit auf sich hat, sondern das Buch ist von der ersten bis zur letzten Seite mit Übungsaufgaben gefüllt. Dabei wechseln sich traditionelle Achtsamkeitsmeditationen, kleine Alltagsübungen und Checklisten ab. Durch schön gestaltete Aufgabenblätter regt das Buch dazu an, direkt mit dem Üben zu beginnen. Eine Skala zeigt, was man ruck zuck zwischendurch machen kann und wofür man etwas mehr Zeit einplanen sollte.

So gibt es zum Beispiel einen kurzen Test zum Ankreuzen, bei dem man herausfinden kann wie achtsam man akuell ist genauso, wie die Aufgabe sich 20 bis 40 Minuten beim Gehen in Achtsamkeit zu üben. Bei vielen Übungen gibt es freie Zeilen oder Kästchen, in denen man seine eigenen Gedanken, Beobachtungen oder Ziele festhalten soll. So wird das Buch sehr schnell zu einem individuellen Übungsheft, das man am besten immer wieder in die Hand nimmt.

Doris Iding
Achtsamkeit
Mein Übungsbuch für mehr Balance und Harmonie
Softcover, 80 Seiten
ISBN: 978-3-8338-4835-3
9,99 € [D]